Dominika Cibulková ukázala, ako sa udržať vo forme aj cez leto: Tento tréning zvládnete kdekoľvek

Dominika Cibulková opäť raz dokazuje, že forma sa neudržiava vďaka diétam, ale pravidelným pohybom. Bývalá profesionálna tenistka, ktorá po dvoch pôrodoch prešla výraznou premenou, dnes patrí medzi ženy, ktoré inšpirujú tisíce fanúšičiek. A najnovšie ukázala aj to, že na efektívny tréning nepotrebujete ani posilňovňu.

Premena, ktorú sledovali tisíce žien

Dominika Cibulková sa nikdy netajila tým, že jej cesta späť do formy nebola okamžitá. Po dvoch deťoch začala systematicky pracovať na svojej postave a celý proces otvorene zdieľala na sociálnych sieťach.

Práve to si získalo obrovské sympatie – žiadne nereálne očakávania, ale reálny progres, disciplína a konzistentnosť. Dnes je dôkazom, že aj po materstve sa dá dostať do skvelej formy, ak si nastavíte správny režim.

+11 fotografii

Tréning, ktorý zvládnete kdekoľvek

Vo svojom najnovšom videu ukázala jednoduchý, ale účinný tréning v parku. Využíva prirodzené prostredie – najmä schody – a kombinuje dynamické cviky, ktoré zapájajú celé telo.

Vo videu uvidíte napríklad:

• výbehy po schodoch
• výpady a dynamické kroky
• krátke intervaly s vyššou intenzitou

Výhodou je, že takýto tréning si môžete prispôsobiť podľa svojej kondície. Nepotrebujete žiadne stroje ani vybavenie – len vlastnú váhu a trochu motivácie.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok, ktorý zdieľa Dominika Cibulkova (@domicibulkova)

Prečo funguje práve tento typ cvičenia

Cvičenie vonku má hneď niekoľko benefitov:

• spaľujete viac kalórií vďaka dynamickým pohybom
• zapájate celé telo naraz
• zlepšujete kondíciu aj silu zároveň
• navyše získate aj mentálny „reset“ na čerstvom vzduchu

Práve kombinácia krátkych, intenzívnych intervalov a prirodzeného pohybu je to, čo robí tento tréning efektívnym.

Dominika Cibulková: Vo forme aj po premene

Zaujímavé je, že bývalá tenistka na sebe pracuje aj dnes – teda aj po tom, čo sa dostala späť do formy. Nejde už len o chudnutie, ale o dlhodobý životný štýl.

Pravidelný pohyb, disciplína a rovnováha medzi rodinou a starostlivosťou o seba sú základom, ktorý opakovane zdôrazňuje. A práve to je možno najväčšia inšpirácia.

Ak hľadáte jednoduchý spôsob, ako sa rozhýbať aj počas leta, toto je presne ten typ tréningu, ktorý môžete skúsiť hneď. Bez výhovoriek, bez fitka – stačí vyjsť von.