TENTO pocit pozná veľa ľudí po sviatkoch: Odborníci hovoria jasne

Po sviatkoch sa vraciame do reality – bez svetielok, voľna a eufórie. Pocit prázdna nie je slabosť. Odborníci vysvetľujú, prečo prichádza.

Prečo sa po sviatkoch cítime zvláštne?

Po Vianociach a silvestrovských oslavách prichádza návrat do bežného režimu. Práca, povinnosti, skoré vstávanie, tma a chlad. Mnohí ľudia v tomto období opisujú únavu, smútok, prázdno či stratu motivácie.

A hoci si často hovoria, že „by mali byť v pohode“, realita je iná. Podľa odborníkov nejde o zlyhanie jednotlivca, ale o prirodzenú reakciu organizmu.

Čo prežívajú ľudia po sviatkoch

Zdroj fotky ChatGpt

Čo hovoria odborníci a výskumy

Psychológovia tento stav označujú ako post-holiday blues – stav, ktorý sa objavuje po emocionálne intenzívnom období.

Americká psychologická asociácia (APA) upozorňuje, že január patrí medzi psychicky najnáročnejšie mesiace v roku.

Štúdie publikované v odborných psychologických časopisoch ukazujú, že po sviatkoch dochádza k:

• náhlemu poklesu dopamínu a serotonínu,

• strate očakávaní a spoločenských stimulov,

• zvýšenému stresu z návratu do pracovného režimu.

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) zároveň upozorňuje, že zimné obdobie s krátkymi dňami a nedostatkom denného svetla môže zhoršovať náladu aj u ľudí, ktorí netrpia depresiou.

Dôležité je, že nejde o chorobu, ale o prechodný adaptačný stav.

Nie ste v tom sami: zažíva to veľká časť populácie

Podľa psychológov sa s týmto pocitom po sviatkoch stretne 40 až 60 % ľudí. Rozdiel je len v tom, ako rýchlo sa dokážu znovu nastaviť na bežný život.

Odborníci zdôrazňujú, že tlak typu „mal/a by som byť vďačný/á a šťastný/á“ je kontraproduktívny. Práve potláčanie emócií môže stav predĺžiť.

Čo odporúčajú odborníci robiť?

Psychológovia sa zhodujú na niekoľkých základných krokoch:

• neprepínať hneď na plný výkon,

• dopriať si malé radosti aj po sviatkoch,

• udržiavať pravidelný spánok,

• byť k sebe miernejší než zvyčajne,

• ak pocit trvá dlhšie než niekoľko týždňov, vyhľadať odborníka.

Aj malé zmeny môžu pomôcť telu aj hlave znovu sa „chytiť“.

Kedy spozornieť?

Ak sa k pocitom prázdna pridá dlhodobá beznádej, nespavosť, úzkosť alebo strata záujmu o veci, ktoré človeka tešili, odborníci odporúčajú neváhať a vyhľadať pomoc.

Rozlišovať medzi prechodným stavom a vážnejším problémom je kľúčové.