Najväčšie MÝTY o opaľovaní: Dermatológovia varujú a upozorňujú, na čo si dávať POZOR?!

Mnoho ľudí si myslí, že sa opaľovacím krémom stačí natrieť raz denne alebo že bronzová pokožka ich pred slnkom ochráni. Odborníci však upozorňujú, že práve tieto rozšírené mýty môžu viesť k spáleniu kože, jej predčasnému starnutiu aj vyššiemu riziku vzniku rakoviny kože.

Leto je obdobím dovoleniek, oddychu na pláži a slnečných dní. S pribúdajúcimi hodinami na slnku však rastie aj riziko poškodenia pokožky. Dermatológovia už roky upozorňujú, že okolo opaľovania koluje množstvo poloprávd, ktoré môžu mať nepríjemné následky. Toto sú najčastejšie z nich.

Mýtus č. 1: Kokosový alebo olivový olej nahradí opaľovací krém

Prírodné oleje síce pokožku hydratujú, no ako ochrana pred UV žiarením nestačia. Ich ochranný faktor je veľmi nízky a nedokáže spoľahlivo zabrániť spáleniu kože. Ak ich používaš počas opaľovania namiesto SPF, riziko poškodenia pokožky výrazne stúpa.

Mýtus č. 2: SPF 50 znamená ochranu na celý deň

Číslo na obale nehovorí o tom, ako dlho bude opaľovací krém fungovať. Bez ohľadu na to, či používaš SPF 30 alebo SPF 50, ochranu treba obnovovať približne každé dve hodiny. Rovnako aj po kúpaní, utieraní uterákom alebo intenzívnom potení.

Pozor na tieto mýty pri opaľovaní.

Zdroj fotky ChatGpt

​Mýtus č. 3: Keď som už opálený, SPF nepotrebujem

Takzvané “základné opálenie” neposkytuje dostatočnú ochranu pred UV žiarením. Aj opálená pokožka sa môže spáliť a UV lúče naďalej poškodzujú DNA buniek, čím zvyšujú riziko predčasného starnutia aj rakoviny kože.

Mýtus č. 4: Tmavšia pokožka je voči slnku odolná

Ľudia s tmavšou pokožkou síce obsahujú viac melanínu, no to neznamená, že sú voči slnečnému žiareniu imúnni. Aj u nich môže dôjsť k fotostarnutiu, pigmentovým škvrnám či vzniku rakoviny kože. Rozdiel je len v tom, že riziko spálenia býva nižšie.

Mýtus č. 5: Keď je zamračené, opaľovací krém netreba

Oblaky zachytia len časť UV žiarenia. Až približne 80 % UV lúčov dokáže preniknúť cez oblačnosť. To znamená, že pokožka sa poškodzuje aj počas zamračených dní alebo pri pobyte vonku bez priameho slnka.

Mýtus č. 6: SPF v mejkape úplne stačí

Denný krém alebo mejkap s SPF môže byť dobrým doplnkom, no väčšina ľudí ho nenanáša v dostatočnom množstve na to, aby dosiahla deklarovanú ochranu. Ak plánuješ tráviť čas vonku, dermatológovia odporúčajú použiť aj klasický opaľovací krém.

Mýtus č. 7: V aute alebo pri okne sa nespálim

Sklo síce zachytáva väčšinu UVB lúčov, no značná časť UVA žiarenia cezeň preniká. Práve UVA lúče sú zodpovedné za predčasné starnutie pokožky a podieľajú sa aj na vzniku rakoviny kože. Ak tráviš veľa času za volantom alebo pri okne, pokožka je UV žiareniu stále vystavená.

Mýtus č. 8: Čím vyššie SPF, tým lepšie

Rozdiel medzi SPF 30 a SPF 50 nie je taký veľký, ako si mnohí myslia. SPF 30 odfiltruje približne 97 % UVB žiarenia, zatiaľ čo SPF 50 okolo 98 %. Oveľa dôležitejšie než samotné číslo je použiť dostatočné množstvo krému a pravidelne ho obnovovať.

Pozor na tieto mýty pri opaľovaní.

Zdroj fotky ChatGpt

​Na čo pri opaľovaní nezabudnúť?

Dermatológovia odporúčajú vyberať si širokospektrálne opaľovacie krémy s ochranou proti UVA aj UVB žiareniu a faktorom minimálne SPF 30. Krém je ideálne naniesť približne 15 minút pred pobytom na slnku, obnovovať ho každé dve hodiny a po každom kúpaní alebo výraznom spotení. Samozrejmosťou by mala byť aj pokrývka hlavy, slnečné okuliare a vyhýbanie sa priamemu slnku v čase, keď je UV žiarenie najsilnejšie – približne medzi 11. a 15. hodinou. Takto si môžeš leto užiť naplno – s pekným opálením, ale aj s čo najmenším rizikom pre svoju pokožku.