Horúčavy ešte nepovedali posledné slovo. Rekordných 41,3 °C nemusí byť maximum: Takto ich zvládnete!

Slovensko zažilo najteplejší jún vo svojej histórii a padol aj nový teplotný rekord. Odborníci upozorňujú, že extrémne horúčavy sa môžu objavovať čoraz častejšie. Ako sa na ne pripraviť a čo robiť, aby ste ochránili svoje zdravie?

Leto na Slovensku naberá nový rozmer. To, čo bolo ešte pred pár rokmi výnimočné, sa postupne stáva bežnou súčasťou našich letných dní. Rekordné teploty, dlhšie obdobia sucha či tropické noci už nie sú ojedinelým javom a podľa odborníkov môžu byť v budúcnosti ešte častejšie.

Rekordných 41,3 stupňa nemusí zostať maximom

Prvé letné mesiace tohto roka priniesli mimoriadne vysoké teploty. Slovenský hydrometeorologický ústav potvrdil nový historický rekord maximálnej teploty vzduchu na Slovensku. Dňa 30. júna namerali v Kamenici nad Hronom až 41,3 °C.

Klimatológ Pavol Faško zo SHMÚ upozorňuje, že problémom nie sú len samotné horúčavy, ale aj ich dĺžka. Stále častejšie sa totiž objavujú série tropických dní, keď teploty presahujú 30 stupňov Celzia, a pribúdajú aj tropické noci, počas ktorých teplota neklesne pod 20 stupňov. Organizmus si tak nestihne oddýchnuť ani počas spánku. Najväčšie riziko predstavujú tieto podmienky pre seniorov, malé deti, chronicky chorých či ľudí, ktorí pracujú vonku.

Ako zvládnuť extrémne horúčavy? Týchto 10 rád môže rozhodnúť

Počas dní, keď ortuť teplomera atakuje štyridsiatku, by sme nemali podceňovať ani zdanlivo malé detaily. Odborníci odporúčajú dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:

• Pite priebežne počas celého dňa - nečakajte, kým pocítite smäd. Ideálne je piť čistú vodu alebo minerálky
• Vyhýbajte sa pobytu na priamom slnku medzi 11. a 16. hodinou - ak nemusíte byť vonku, presuňte aktivity na ráno alebo večer
• Noste svetlé a vzdušné oblečenie - najlepšie fungujú prírodné materiály, ako bavlna či ľan, ktoré umožňujú pokožke dýchať
• Nezabúdajte na pokrývku hlavy - klobúk alebo šiltovka dokážu výrazne znížiť riziko prehriatia organizmu
• Používajte opaľovací krém - aj pri bežnom pohybe po meste je vhodné siahnuť po ochrannom faktore SPF 30 až 50
• Ochlaďte si telo - pomôže studenšia sprcha, navlhčený uterák na krk či zápästia alebo ventilátor
• Vetrajte rozumne - okná otvárajte skoro ráno alebo neskoro večer. Počas dňa ich nechajte zatvorené a zatiahnite žalúzie či závesy
• Jedzte ľahšie jedlá - ťažké mastné pokrmy organizmus zbytočne zaťažujú. Ideálnou voľbou je ovocie, zelenina či ľahké šaláty
• Nikdy nenechávajte deti ani zvieratá v aute - teplota vo vozidle môže behom niekoľkých minút vystúpiť na život ohrozujúce hodnoty
• Sledujte varovné signály organizmu - ak sa objavia závraty, silná bolesť hlavy, nevoľnosť, zrýchlený pulz alebo zmätenosť, presuňte sa do chladu, doplňte tekutiny a v prípade zhoršovania stavu vyhľadajte lekársku pomoc

Horúce leto môže byť novým štandardom

Klimatológovia upozorňujú, že extrémne horúčavy už nemožno považovať za výnimočný jav. Pribúdajú nielen rekordné denné teploty, ale aj tropické noci a dlhé obdobia bez zrážok. O to dôležitejšie je prispôsobiť im svoje každodenné návyky a myslieť na ochranu zdravia seba aj svojich blízkych.