VIDEO: Adéla Jergová ukázala, ako pracuje na svojej postave: Za jej kondíciou nie je iba tanec

Adéla Jergová na pódiu zvláda spev, tanec aj energické choreografie, no dobrá kondícia neprichádza sama. Speváčka ukázala časť svojho tréningu a je jasné, že mimo tanečnej sály poriadne maká. Niektorými princípmi sa pritom môžete inšpirovať aj pri vlastnom cvičení.

Adéla Jergová má za sebou obdobie, počas ktorého sa jej kariéra posunula výrazne dopredu. S rastúcim počtom vystúpení však prichádza aj fyzická záťaž – najmä ak speváčka na pódiu nestojí iba pri mikrofóne, ale svoje vystúpenia spája s tancom a choreografiami.

Pohyb je pritom súčasťou jej života už dlho. Adéla sa v minulosti venovala baletu a tanečná príprava je viditeľnou súčasťou jej vystúpení. Najnovšie však ukázala, že na svojej fyzickej kondícii pracuje aj mimo tanečnej sály.

Jej tréner Louis Chandler zverejnil video priamo z posilňovne a pridal k nemu jednoduchý odkaz: „THIS GIRL WORKS.“ Zábery ukazujú hneď niekoľko typov cvičení.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok, ktorý zdieľa LOUIS CHANDLER (@louischandlerfit)

Nie je to iba obyčajné kardio

Na jednom zo záberov Adéla prechádza koordinačným rebríkom, pri ktorom musí rýchlo a presne pracovať nohami. Takéto cvičenie nie je iba o rýchlosti. Vyžaduje si koordináciu, rytmus a sústredenie.

V ďalšej časti tréningu sa presúva na zem, kde pracuje s vlastnou váhou a stabilitou tela. Zapája pritom viacero svalových skupín naraz a zároveň musí udržiavať kontrolu nad pohybom.
A potom prichádza podstatne dynamickejšia časť.

Na ďalšom zábere vidíme speváčku pri tlačení tréningových saní, ktoré sa využíva ako silovo-kondičné cvičenie.

Práve kombinácia rôznych typov pohybu ukazuje, že tréning nemusí pozostávať iba z behu na páse alebo klasického posilňovania.

Čo si z jej tréningu môžete vziať aj vy?

Nemusíte trénovať ako profesionálna speváčka ani mať pred sebou koncert, aby ste podobný princíp využili.

Zaujímavá je najmä pestrosť tréningu. Namiesto toho, aby ste zakaždým robili iba jeden druh pohybu, môžete striedať silové cviky, koordináciu a kondičnú časť.

Napríklad jednoduchý tréning môže obsahovať:

- niekoľko minút svižnej chôdze alebo ľahkého kardia,
- jednoduché koordinačné kroky,
- drepy, výpady či cviky s vlastnou váhou,
- krátku dynamickejšiu časť podľa vašej kondície.

Začiatočníci pritom nepotrebujú ani profesionálny koordinačný rebrík. Podobný priestor si možno naznačiť na podlahe a začať pomaly, kým si telo na pohyb zvykne.

Adéla Jergová: Postava je len jedna časť výsledku

Pri pohľade na tréning známej speváčky môže pozornosť prirodzene smerovať k jej postave.

Zmysel podobnej prípravy je však širší.

Sila, koordinácia, stabilita a kondícia sú schopnosti, ktoré človek využíva aj mimo posilňovne. V prípade interpreta môžu byť o to dôležitejšie, keď potrebuje počas vystúpenia súčasne zvládať pohyb, choreografiu aj spev.

Adélin tréning tak pripomína jednoduchú vec: dobrá fyzická forma nemusí stáť na jedinom type cvičenia. Práve kombinovanie rôznych druhov pohybu môže urobiť tréning pestrejším.

A podľa záberov z posilňovne sa zdá, že Adéla rozhodne nespolieha iba na kilometre odtancované na pódiu.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok, ktorý zdieľa ADÉLA (@adelajergova)