Chrípka a prechladnutie sú na každom kroku: Ako si rýchlo posilniť imunitu a neochorieť?

Chrípka a prechladnutie sa v tomto období šíria rýchlejšie než zvyčajne a naša imunita má čo robiť, aby im odolala. Existujú však jednoduché a overené spôsoby, ako posilniť svoju imunitu prirodzene v niekoľkých jednoduchých krokoch!

Chrípka a prechladnutie sa v tomto období šíria akosi prirýchlo, a tak máme pocit, že sú „všetci chorí“. Niekedy stačí jazda v MHD, návšteva obchodu alebo kontakt s chorým kolegom a naša imunita má problém ubrániť sa. Dobrou správou je, že imunitný systém sa dá posilniť. Vďaka tomu sa môžete chorobe vyhnúť alebo minimálne ju aspoň zvládnuť v čo najľahšej forme.

Chrípka a prechladnutie - ilustračné foto

Zdroj fotky Pexels

Prečo môže byť imunita slabšia

Naša imunita nie je vytesaná do kameňa a niekedy prirodzene slabne. Stres, nedostatok spánku, hormonálne zmeny, menej pohybu, nepríjemné počasie, nevyvážená strava (najmä po sviatkoch, všakže?) a často aj nedostatok vitamínov. Dobrotu nerobia ani prechodené choroby bez dostatku oddychu.

Babské recepty na posilnenie imunity, ktoré naozaj fungujú

Začnime jednoduchými radami našich starých mám , ktoré majú svoje opodstatnenie a fungujú dodnes.

Cesnak je prírodné antibiotikum a pomáha bojovať proti baktériám aj vírusom. Konzumujte jeden strúčik denne nalačno vo forme rozdrvenej kašičky a zapite ho vodou. Ak vám táto predstava nevonia, pridávajte si ho do jedla. Pozor, príliš vysoká teplota ničí účinné látky v cesnaku, takže najideálnejšie je, ak ho pridáte do teplého jedla.

Chrípka a prechladnutie - ilustračné foto

Zdroj fotky Profimedia

Med, citrón a zázvor sú klasikou, ktorá nikdy nesklame. Všetky tri suroviny obsahujú zdraviu prospešné látky, ktoré pomáhajú nakopnúť našu imunitu. Výborné sú aj teplé bylinkové čaje, ktoré telu pomáhajú bojovať s infekciou a podporujú potenie. Vyberte si lipový, šípkový, zázvorový, prípadne mix na podporu dýchacích ciest.

Naše staré mamy pri prvých príznakoch choroby veľmi často varili aj cibuľový čaj. Ten totiž pomáha pri kašli a posilňuje obranyschopnosť tela. Stačí nakrájať čerstvú cibuľu, 10 minút ju povariť vo vode, pridať med a máte hotový prírodný zázrak. Môžete si vyrobiť aj cibuľový sirup. Nakrájanú cibuľu zasypte cukrom alebo zalejte medom a nechajte, aby pustil šťavu. Užívajte po lyžičkách počas dňa.

Chrípka a prechladnutie - ilustračné foto

Zdroj fotky Pexels

Čo brať na posilnenie imunity

Babské recepty sú skvelé, no v období, keď sa vírusy masívne šíria, nie je od veci pridať aj overené doplnky výživy. Základom pre silnú imunitu je vitamín C. Odporúčaná denná dávka je 500–1000 mg denne.

V dôsledku nedostatku slnka nám počas zimy prirodzene chýba vitamín D, preto je rozumné brať ho v podobe doplnkov. Znižuje riziko infekcií a podporuje imunitný systém. Odporúčaná dávka ke 1000–2000 IU denne. Telu pomáha s vírusmi bojovať aj zinok.

Chrípka a prechladnutie - ilustračné foto

Zdroj fotky Profimedia

Jednoduché tipy, veľký účinok

Často zabúdame aj na veľmi jednoduché veci, ktoré však majú v období chrípok a prechladnutí veľký účinok. Pravidelne vetrajte miestnosti, v ktorých sa zdržujete, umývajte si ruky častejšie než zvyčajne a doprajte si kvalitný spánok. Nezabudnite aj na to, že je vždy lepšie obliekať sa vo viacerých tenších vrstvách, než v jednej hrubej.