Inšpirujte sa jedálničkom, ktorého sa drží Dara Rolins: Takto ostanete fit aj cez leto!

Speváčka Dara Rolins patrí dlhodobo k ženám, ktoré sú dôkazom, že disciplína a správne návyky prinášajú výsledky. Tentoraz otvorene prehovorila o stravovaní, ktoré jej pomáha udržiavať formu.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok, ktorý zdieľa Dara Rolins (@dararolins_vermi)

Dara Rolins zmenila pohľad na stravovanie

Speváčka sa pred časom na sociálnych sieťach podelila o skúsenosť, ktorá môže zmeniť pohľad na stravovanie aj vám. Dlhé roky verila tomu, čo dnes považuje za mýtus.

„Veľmi dlho som si myslela, že jesť často, kľudne aj 6-krát za deň, po malých dávkach je to najlepšie a najideálnejšie pre telo… Nie je to tak dávno, čo mi celkom jednoducho a zrozumiteľne vysvetlila jedna odborníčka na zdravú výživu, že OPAK je pravdou,“ priznala úprimne.

Podľa jej slov potrebuje telo čas na spracovanie jedla a neustále „zobkanie“ mu skôr škodí, než pomáha.

Menej je niekedy viac

Dara dnes funguje na jednoduchom princípe, ktorý jej evidentne vyhovuje: „Naše telo potrebuje jedlo spracovať, stráviť bielkoviny trvá 8 až 12 hodín, musíte dať medzi jedlami telu čas, aby trávenie prebehlo hladko… JA som živá odpoveď. Tri KOMPLEXNÉ jedlá denne, k tomu veľa vody je to, čo vyhovuje a svedčí tomu môjmu telu.“

Zároveň dodáva, že ide o jej osobnú skúsenosť, ktorú si každý musí prispôsobiť podľa seba. Nezabúda ani na dôležitý detail: „Nepočítam kvalitné proteínové alebo tzv. superfood šejky pred alebo po cvičení, tie sú extra.“

Čo znamenajú „komplexné jedlá“ podľa Dary?

Aby to neznelo príliš abstraktne, Dara sama s humorom doplnila: „Keď hovorím o 3 komplexných jedlách, nemyslím tým údené koleno s prílohou…“

Práve tu prichádza pridaná hodnota, ktorú si môžete preniesť aj do svojho života.

Tipy na jedlá, ktoré zapadajú do jej režimu

Ak chcete vyskúšať podobný prístup, kľúčom je vyváženosť:

Raňajky
– vajíčka s avokádom a celozrnným pečivom
– grécky jogurt s ovocím a orechmi
– ovsená kaša s proteínom a semienkami

Obed
– grilované kuracie alebo losos + ryža alebo quinoa + zelenina
– šalát s kvalitným zdrojom bielkovín (tuniak, tofu, mäso)
– cestoviny s ľahkou omáčkou a zeleninou

Večera
– ľahší variant: zelenina + bielkoviny (napr. ryba, cottage, tofu)
– polievka + menšia porcia jedla
– šalát s olivovým olejom a vajíčkami

Pre koho je tento štýl vhodný?

Takýto spôsob stravovania môže vyhovovať najmä ženám, ktoré:

• nechcú byť celý deň závislé od jedla
• majú nabitý program
• chcú si udržať stabilnú energiu počas dňa
• preferujú jednoduché pravidlá namiesto počítania kalórií

Prečo to funguje aj v lete?

Letné mesiace sú ideálne na zjednodušenie jedálnička. Menej jedál, ale kvalitnejších, znamená:

• menej zaťažené trávenie
• viac energie
• prirodzenejší pocit sýtosti
• lepšiu kontrolu nad váhou

A presne to je dôvod, prečo Dara Rolins vyzerá dlhodobo fit – bez extrémov, ale s jasnými pravidlami.

Ak hľadáte jednoduchý spôsob, ako si udržať formu aj počas leta, možno stojí za to skúsiť to ako Dara Rolins – menej jedál, viac kvality a dostatok času na regeneráciu. Niekedy totiž stačí zmeniť len jednu vec… a výsledky sa dostavia samy.