Martina Schindlerová má každý pondelok jedno pravidlo: Neporuší ho ani na dovolenke

Martina Schindlerová si každý týždeň dobrovoľne odoprie jedlo na celý deň. Pondelkový pôst dodržiava dokonca aj na dovolenke či vtedy, keď doma varí deťom. Priznáva, že práve v takých chvíľach dostáva jej pevná vôľa poriadne zabrať. Prečo to teda robí a môže mať pravidelný pôst skutočne pozitívny vplyv na telo?

Kým väčšina z nás sa v pondelok snaží najmä spamätať z víkendu, Martina Schindlerová má začiatok týždňa spojený s oveľa väčšou skúškou disciplíny.

Speváčka prezradila svoj pravidelný rituál – každý pondelok drží pôst a celý deň nič neje.

Na sociálnej sieti pritom ukázala aj to, že realita nie je vždy taká jednoduchá, ako môže znieť jedno rozhodnutie. Hlad totiž nie je jediným problémom.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok, ktorý zdieľa Martina Schindlerova (@schindlerovamartina)

Najväčšia skúška prichádza priamo v kuchyni

Jedna vec je rozhodnúť sa ráno, že dnes nebudete jesť. Druhá je pripravovať jedlo niekomu inému.

Práve to zažíva Martina Schindlerová, keď počas pôstu varí svojim deťom. Jedlo má pred očami, cíti jeho vôňu, no sama si z neho nedá. Ako priznala vo videu, vtedy ju to prirodzene pokúša.

Svoje pravidlo navyše neodkladá ani počas dovolenky. A tam môže byť skúška ešte náročnejšia. Kým ľudia okolo nej jedia a užívajú si dovolenkové dobroty, ona zostáva pri svojom pondelkovom pôste.

Prečo si to teda dobrovoľne robí?

Odpoveď prichádza podľa nej v utorok. Práve nasledujúci deň sa totiž cíti „neskutočne dobre“ a tento pocit jej za pondelkové odriekanie stojí.

Pôst však pre ňu nie je iba otázkou tela. Vníma ho aj ako tréning rozhodnosti – niečo si predsavziať a vydržať pri svojom rozhodnutí aj vo chvíli, keď by bolo oveľa jednoduchšie porušiť ho.

Je pôst naozaj taký zázračný, ako sa o ňom hovorí?

Tu už je dobré oddeliť osobnú skúsenosť Martiny Schindlerovej od toho, čo vieme z výskumov.

Prerušovaný pôst nie je jedna konkrétna metóda. Môže znamenať jedenie iba počas určitého časového okna, striedanie dní s bežným a výrazne nižším kalorickým príjmom, ale aj celodenný pôst.

A výsledky sú zaujímavé, no nie zázračné.

Veľká analýza 99 randomizovaných štúdií publikovaná v roku 2025 porovnávala rôzne formy prerušovaného pôstu s bežným stravovaním aj klasickým obmedzením kalórií. Pôst môže pomôcť s redukciou hmotnosti a niektorými metabolickými ukazovateľmi, vo väčšine prípadov však nebol dramaticky účinnejší než bežné obmedzenie energetického príjmu.

Inými slovami: pôst môže niekomu vyhovovať, ale nie je to tajná skratka k zdraviu.

A čo ten skvelý pocit na druhý deň?

To, že sa Martina Schindlerová v utorok cíti výborne, je jej osobná skúsenosť a netreba ju spochybňovať. Nedá sa však zaručiť, že rovnaký efekt pocíti každý.

Reakcie na pôst sa môžu líšiť. V štúdiách sa medzi miernymi nežiaducimi účinkami objavovali napríklad hlad, nevoľnosť, závraty či zápcha.

A možno práve tu je najväčšia pridaná hodnota Martininho príbehu: zdravý návyk nemusí byť ten, ktorý práve funguje niekomu známemu, ale ten, ktorý dlhodobo funguje vám a vášmu telu.

Celý deň bez jedla nie je pre každého

Ak vás po speváčkinom videu napadlo, že od najbližšieho pondelka prestanete na 24 hodín jesť, je tu jedno dôležité „ale“.

Johns Hopkins Medicine upozorňuje, že prerušovaný pôst nie je vhodný pre každého. Osobitnú opatrnosť vyžaduje napríklad pri cukrovke a vyhnúť by sa mu mali ľudia s históriou porúch príjmu potravy. Ak sa počas pôstu objavia nezvyčajné problémy ako bolesti hlavy, nevoľnosť či úzkosť, odporúča sa poradiť s lekárom.

A to je dôležitý rozdiel medzi inšpiráciou a návodom.

Martina Schindlerová našla režim, ktorý jej podľa vlastných slov vyhovuje. Pre niekoho iného môže byť oveľa udržateľnejšie pravidelné stravovanie, skoršia večera alebo kratšie časové okno bez jedla.

Jej pondelkový rituál však pripomína ešte jednu vec, ktorá s jedlom vlastne ani nemusí súvisieť. Niekedy je dobré zistiť, či dokážeme dodržať rozhodnutie, ktoré sme urobili sami pre seba – aj keď nám práve vonia večera priamo pod nosom.