Zora Czoborová radí ženám, ako zostať fit po celý rok: Na túto dôležitú vec mnohé zabúdajú

Pri mene Zora Czoborová si väčšina z nás predstaví pohyb a zdravý životný štýl. Keď sme sa jej však opýtali, čo by poradila ženám, ktoré chcú zostať fit počas celého roka, nezostala iba pri cvičení a jedálničku. Jednu zo svojich rád totiž smerovala úplne inam.

Keď chceme byť fit, často začíname pri rovnakých veciach. Naplánujeme si tréningy, upravíme jedálniček a sľúbime si, že tentoraz pri novom režime naozaj vydržíme.

Zora Czoborová sa pohybu a zdravému životnému štýlu venuje dlhé roky, preto sme sa jej opýtali na jednoduchú vec: Čo by vo všeobecnosti poradila ženám, ktoré sa chcú udržiavať fit počas celého roka?

Jej odpoveď ukázala, že starostlivosť o seba nevníma iba cez číslo na váhe či hodiny strávené cvičením.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok, ktorý zdieľa Zora Czoborova (@zoraczoborova)

Základom zostáva pohyb a strava

Zázračnú skratku od nej nečakajte. Na prvé miesta totiž Zora zaradila presne to, čo má pri zdravom životnom štýle svoje pevné miesto – pravidelný pohyb a stravu.

Je tu však jeden dôležitý detail. Ak chceme zostať aktívne počas celého roka, oveľa väčší význam ako krátkodobé extrémy má režim, ktorý dokážeme dlhodobo dodržiavať.

Nemusí ísť o každodenný náročný tréning. Pohybom môže byť aj svižná chôdza, bicykel, plávanie či cvičenie, ktoré vás jednoducho baví. Pri jedle zase nemusí byť cieľom neustále si niečo zakazovať, ale postaviť väčšinu jedálnička na potravinách, ktoré telu dodajú potrebné živiny.

Práve udržateľnosť môže rozhodnúť o tom, či nový režim vydrží niekoľko týždňov alebo sa prirodzene stane súčasťou života.

Zora Czoborová nezabúda ani na každodennú starostlivosť

Byť fit však podľa nej nekončí pri tréningu.

Do svojej odpovede zahrnula aj pravidelnú starostlivosť o pleť. Ani tu pritom nemusí byť rozhodujúce množstvo produktov, ale najmä každodenná rutina a konzistentnosť.

Až následne sa Zora dostala k bodu, ktorý možno mnohé ženy pri otázke o udržiavaní sa vo forme vôbec neočakávajú.

Jej ďalšia rada vás nebude stáť jediný drep

Cvičenie, jedlo či kozmetická rutina sú veci, ktoré môžeme vidieť. Zora však pripomína aj to, čo sa odohráva v našej hlave a bezprostrednom okolí.

„V prvom rade je to cvičenie, v druhom strava a v neposlednom rade kvalitné krémy a každodenná rutina v starostlivosti o pleť. Dôležité je tiež byť pozitívne naladená, obrniť sa voči ľuďom a situáciám, ktoré vám neprospievajú, a jednoducho si žiť svoj život v takej vlastnej bublinke,“ prezradila Zora Czoborová.

A práve posledná časť jej odpovede stojí za pozornosť.

Neznamená to, že sa máme izolovať od sveta alebo ignorovať problémy. Môžeme si z nej však vziať jednoduchú myšlienku: starostlivosť o seba zahŕňa aj hranice, ktoré si nastavujeme voči tomu, čo nám dlhodobo berie energiu.

Byť fit nemusí znamenať byť dokonalá

Práve toto môže byť užitočné najmä po lete, keď sa opäť rozbieha pracovný a školský režim a spolu s ním prichádzajú predsavzatia typu „od septembra začínam“.

Nemusíte však zo dňa na deň cvičiť päťkrát týždenne, vyradiť všetky obľúbené jedlá a kompletne zmeniť svoj život.

Oveľa realistickejšie je postaviť si vlastný režim na niekoľkých pilieroch: pravidelne sa hýbať, jesť pestro, starať sa o seba a nezanedbávať psychickú pohodu.

Pretože byť fit počas celého roka nemusí znamenať neustále niečo odopierať alebo naháňať dokonalosť. Dôležitejšie môže byť nájsť spôsob života, pri ktorom sa o seba dokážete starať aj vtedy, keď práve nemáte ideálny týždeň.

A niekedy môže byť prvým krokom namiesto ďalšieho tréningu práve to, že sa naučíte povedať nie človeku alebo situácii, ktorá vám dlhodobo neprospieva.

Zora Czoborová nám v rozhovore prezradila aj ďalšie tipy a skúsenosti zo svojho životného štýlu. Viac si môžete pozrieť vo videu.