Čo naozaj pomôže, ak na vás lezie chrípka či prechladnutie? Odborníčka to povedala jasne!

Chrípka a prechladnutie v aktuálnom období útočia doslova z každej strany a tak mnohí siahajú po rôznych vitamínoch a mineráloch. No užívame ich správne? Odborníčka upozorňuje, že menej je niekedy viac!

Do relácie Ranné noviny prijala pozvanie farmaceutka Lucia Havlíková, ktorá sa v rozhovore s moderátorkou Martinou Trojak rozprávala o posilnení imunity v aktuálnom chrípkovom období. Odborníčka upozornila, že menej je viac a zázračné multivitamínové komplexy nie sú vždy potrebné.

Chrípka a prechladnutie ilustračné foto

Zdroj fotky Pexels

Menej je viac: Stačia céčko, déčko a zinok

V oblasti voľnopredajných doplnkov výživy sú veľkým trendom multivitamínové suplementy, ktoré obsahujú v jedinej tabletke všetko podstatné. Vraj. Farmaceutka Lucia Havlíková však poznamenala, že takéto zázraky neexistujú.

„Neodporúčam užívanie zázračných multivitamínových komplexov, v ktorých máme 20 – 30 minerálov a poriadne ani nevieme, čo tam je. Z hľadiska prevencie a posilnenia imunity je úplne dostačujúce užívať céčko, déčko a zinok,“ vysvetlila Havlíková v Ranných novinách. Doplnkovo sa odporúčajú aj betaglukány, ktoré podporujú obranyschopnosť organizmu.

Chrípka a prechladnutie ilustračné foto

Zdroj fotky Pexels

Vitamín C – klasika, ktorá funguje

Začnime tým, že pri pestrej strave prijímame vitamín C prirodzene z ovocia a zeleniny. „Céčko je vitamín, ktorý je rozpustný vo vode, takže predávkovanie ním nám nehrozí, pretože všetko, čo príjmeme, odchádza obličkami z tela von. Naše telo si zoberie len toľko, čo potrebuje,“ povedala farmaceutka.

Napriek tomu ale z dlhodobého hľadiska neodporúča konzumovať vysoké dávky vitamínu C. Podľa jej slov je postačujúca dávka okolo 100–250 mg denne. Krátkodobo pri zvýšenej potrebe je vhodné zvýšiť dávku na 500–1000 mg. Nadmerné dávky užívané dlhodobo totiž môžu zaťažovať obličky a viesť k tvorbe obličkových kameňov.

Chrípka a prechladnutie ilustračné foto

Zdroj fotky Pexels

Vitamín D – slnko v tabletke

Vitamín D je ďalším silným bojovníkom pri chrípke a prechladnutí. „Déčko odporúčam užívať najmä v týchto zimných mesiacoch. Žijeme v pásme, v ktorom máme nedostatok slniečka, takže opodstatnená dávka je okolo 1000–2000 medzinárodných jednotiek pre dospelého človeka,“ prízvukuje Lucia Havlíková. Keďže je vitamín D rozpustný v tukoch, užívajte ho po väčšom jedle, aby sa vstrebával optimálne.

Chrípka a prechladnutie ilustračné foto

Zdroj fotky Pexels

Zinok – rýchla pomoc pri prvých príznakoch

Pri zinku platí, že keď pri prvých príznakoch ochorenia nasadíme zinok v zvýšenej dávke, okolo 75 mg denne, vie nám skrátiť dobu trvania príznakov nachladnutia o 3 až 5 dní. Podľa Havlíkovej je najlepšie užívať ho nalačno.

Posilnenie imunity v období, keď zúri chrípka a prechladnutie, si nevyžaduje zázračné preparáty ani konské dávky. Stačia céčko, déčko, zinok a zdravý životný štýl. Dodržiavaním jednoduchých rád farmaceutky Lucie Havlíkovej môžete znížiť riziko ochorenia a skrátiť priebeh nachladnutia, ak príde.