Dnes je Svetový deň bez mobilov: Zistite, či ste od telefónu závislí a prečo ho dať bokom!

Svetový deň bez mobilov vznikol, aby upozornil na rastúcu závislosť od smartfónov. Neustále používanie mobilov ovplyvňuje spánok, psychiku aj naše vzťahy. Aké sú riziká neustáleho používania vášho telefónu a nie ste už od neho tak trochu závislí?

6. február je Svetový deň bez mobilov

Mobil máme v ruke už hneď po zobudení a často ho odkladáme až tesne pred spaním. Slúži nám na prácu, zábavu aj kontakt s blízkymi, no čoraz častejšie nás ovláda viac, než si vieme a chceme priznať. Svetový deň bez mobilov, ktorý pripadá na 6. február, má pripomenúť, že technológie majú slúžiť nám – nie my im.

Svetový deň bez mobilov

Zdroj fotky Profimedia

Prečo vznikol Svetový deň bez mobilov

Tento deň vznikol ako reakcia na rastúcu závislosť od smartfónov a ich vplyv na zdravie, vzťahy aj psychiku. Nejde o zákaz technológií, ale o vedomé zastavenie sa a zamyslenie, koľko času im denne venujeme. Pre mnohých ľudí je už predstava jedného dňa bez mobilu nepríjemná. A práve to je signál, že má zmysel skúsiť to.

Svetový deň bez mobilov

Zdroj fotky Profimedia

Riziká neustáleho používania mobilov

Hoci si to možno neuvedomujeme, neustále používanie mobilných telefónov v sebe nesie množstvo rizík.

Zhoršený spánok: Modré svetlo z obrazoviek narúša tvorbu melatonínu. Výsledkom je horšie zaspávanie, plytký spánok a následná ranná únava.

Preťažená myseľ a únava: Neustále notifikácie udržiavajú mozog v strehu. Mozog si neoddýchne a vzniká tak podráždenosť, zhoršená koncentrácia či pocit mentálneho vyčerpania.

Horšie vzťahy: Mobily by vďaka svojim schopnostiam mali vzťahy zlepšovať, no je to len teória. Realitou je, že mobil často stojí medzi nami a ľuďmi okolo. A tak sa menej rozprávame, menej sa pozeráme jeden na druhého a viac „scrollujeme“ než počúvame.

Problémy so zrakom a držaním tela: Dlhé pozeranie do mobilu spôsobuje suché a unavené oči, bolesti krku a chrbta, takzvaný textový krk a tiež neprirodzené držanie dlane.

Svetový deň bez mobilov

Zdroj fotky TV JOJ

Prečo má zmysel skúsiť aspoň jeden deň bez mobilu

Aj krátka pauza dokáže veľa. Mnohí ľudia, ktorí si doprajú digitálny detox, sú prekvapení, koľko času zrazu majú a ako dobre sa cítia. Skúste si dať preto mini výzvu. Nemusíte hneď vypnúť mobil na celý deň. Skúste len nemať mobil pri stole, nebrať ho do spálne, vypnúť notifikácie a vyhradiť si „offline hodiny“. Aj malé kroky sa rátajú.

Svetový deň bez mobilov

Zdroj fotky Profimedia

KVÍZ: Ste závislí od mobilu?

Odpovedzte si úprimne áno / nie na tieto otázky:

1.Siahnete po mobile hneď po zobudení?
2.Kontrolujete mobil aj bez konkrétneho dôvodu?
3.Máte pocit nepokoja, keď ho nemáte pri sebe?
4.Používate mobil aj počas rozhovoru s inými ľuďmi?
5.Scrollujete pred spaním, hoci ste unavení?
6.Strávite na mobile viac času, než ste pôvodne plánovali?
7.Cítite únavu alebo bolesť očí po dlhom používaní?
8.Máte mobil stále zapnutý, aj keď by ste mohli byť offline?

Vyhodnotenie:
0–2 áno → mobil máte pod kontrolou
3–5 áno → mobil vás ovplyvňuje viac, než by mal
6 a viac áno → je čas na digitálny detox

Charitatívny kalendár Nadácie TV JOJ - Jana Labajová a Juraj Šoko Tabaček

Zdroj fotky Nadacia TV JOJ

Jeden deň môže veľa zmeniť

Svetový deň bez mobilov nie je o zákaze, ale o rovnováhe. Skúsiť byť offline aspoň jeden deň môže priniesť pokoj, lepší spánok a viac pozornosti pre seba aj blízkych. Možno zistíte, že mobil nepotrebujete tak často, ako ste si mysleli.