Ivana Gáborík prezradila recept na FIT nátierku: Rýchla, zdravá a plná bielkovín!

Hľadáte rýchly, zdravý a chutný recept? Influencerka Ivana Gáborík ukázala jednoduchú tuniakovú nátierku plnú bielkovín, ktorú zvládne pripraviť naozaj každý. A väčšinu surovín máte určite doma!

Rýchly recept na zdravú nátierku podľa Ivany Gáborík

Ak hľadáte niečo rýchle, chutné a zároveň výživné, recept od Ivany Gáborík vás určite poteší. Jej tuniaková nátierka je dôkazom, že aj zdravé jedlo môže byť jednoduché na prípravu, nepotrebuje milión surovín a zároveň skvelo zasýti.

Plná bielkovín a hotová za pár minút

Na prípravu tejto fit nátierky nepotrebujete nič zložité. Stačí pár základných surovín:

Ingrediencie:

• 320 g tuniaka v skle
• 2 PL gréckeho jogurtu
• 2 ČL dijonskej horčice
• 1 stonka zeleru (nakrájaná na kocky)
• 1/2 malej červenej cibule
• 2 nakladané uhorky
• 3 PL nasekanej pažítky
• soľ a čierne korenie

Postup:

Príprava je naozaj rýchla. Všetky suroviny stačí zmiešať v miske, dochutiť soľou a korením a poriadne premiešať. Ak sa vám zmes zdá príliš suchá, pokojne pridajte ešte trochu gréckeho jogurtu, kým nedosiahnete krémovú konzistenciu. Výsledkom je ľahká, svieža a nutrične vyvážená nátierka plná bielkovín.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok, ktorý zdieľa ⠀Ivana Gaborik (@iversanns)

Tip na servírovanie

Ivana Gáborík odporúča nátierku podávať na čerstvom chlebíku a doplniť ju o avokádo a čerstvú uhorku nakrájanú na kolieska. Takto získate nielen chutné, ale aj vizuálne lákavé jedlo, ktoré sa hodí na raňajky, desiatu či ľahkú večeru.

Táto nátierka je ideálnou voľbou pre každého, kto si stráži príjem bielkovín, no nechce tráviť hodiny v kuchyni. Kombinácia tuniaka, jogurtu a čerstvej zeleniny vytvára vyvážené jedlo, ktoré zasýti a zároveň nezaťaží.