Máte pred sebou dlhý let? Tieto 4 overené rady vám môžu ochrániť vaše zdravie i život!

Dlhé hodiny strávené v lietadle môžu byť pre telo väčšou záťažou, než si mnohí myslia. Skúsený cestovateľ Martin Navrátil prezradil, čo mu po nepríjemnej a takmer život ohrozujúcej skúsenosti odporučili lekári!

Čaká vás dlhý let? 4 overené rady, ktoré vám ochránia zdravie

Dlhé lety sú neoddeliteľnou súčasťou mnohých dovoleniek či exotických ciest. Nie každý si však uvedomuje, že niekoľkohodinové sedenie v lietadle môže predstavovať záťaž nielen pre chrbticu či kolená, ale aj pre krvný obeh. Skúsený cestovateľ Martin Navrátil má s lietaním obrovské skúsenosti, no aj jeho kedysi prekvapili vážne zdravotné komplikácie.

„Napriek tomu, že nemám žiadnu nadváhu a športujem, tak raz som dostal trojnásobnú trombózu z lietania. Trombóza sú upchaté cievy a to je najčastejšia smrť počas lietania. Je to spôsobené dlhým sedením,“ priznal otvorene pre joj.sk. Práve preto dnes pred každým dlhším letom dodržiava niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré môžu výrazne pomôcť aj ostatným cestovateľom.

Dve tváre sveta - Martin Navrátil

Zdroj fotky TV JOJ

Kompresné podkolienky sú väčší pomocník, než si myslíte

Mnohí ľudia považujú kompresné podkolienky za detail, no podľa Navrátila ide o jednu z najdôležitejších vecí pri dlhých letoch. Pomáhajú totiž podporovať krvný obeh a znižovať opuchy nôh. „Dôležité je mať kompresné podkolienky. Nevyhráme v tom súťaž krásy, ale pomôže nám to. Čiže nebudete mať napuchnuté nohy.“ Kompresné podkolienky odporúčajú aj lekári najmä pri letoch dlhších ako štyri hodiny.

Kompresné podkolienky - ilustračné foto

Zdroj fotky Profimedia

Alkohol pred letom? Radšej nie

Veľa ľudí si dáva pohár vína či piva ešte na letisku alebo priamo v lietadle, ľudovo povedané: na odvahu. Podľa skúseného cestovateľa to však nie je najlepší nápad. „Taktiež nepiť žiaden alkohol pred letom ani počas letu, lebo alkohol vysušuje,“ upozornil. Vzduch v lietadle je veľmi suchý a telo sa dehydruje rýchlejšie než bežne. Oveľa lepšou voľbou je obyčajná voda a pravidelné dopĺňanie tekutín počas letu.

Alkohol v lietadle - ilustračné foto

Zdroj fotky Profimedia

Rozhýbte telo aj počas letu

Najväčším problémom pri dlhých letoch je dlhé nehybné sedenie. Aj pár jednoduchých pohybov však môže výrazne pomôcť. „Počas toho letu, keď idete na záchod, tak ako hovorí môj veľmi dobrý kamarát kardiochirurg, urobte si desať drepov. Ale nie takých rýchlych, aby sa mi zatočila hlava. Ale takých pokojných desať drepov, aby ste rozprúdili ten krvný obeh,“ poradil. Pomôže aj obyčajná krátka prechádzka po lietadle či krúženie členkami priamo na sedadle.

Spánok počas letu - ilustračné foto

Zdroj fotky Pexels

Neprespite celý let bez pohybu

Spánok počas letu je príjemný, no ak človek presedí bez pohybu celé hodiny, telo to môže pocítiť veľmi rýchlo. „Nespite celý celý let ako ja, lebo ja v lietadlách pri mojej výške stále zaspím. Takže, to potom sa zobudím, že nohy niekde a tak ďalej,“ zasmial sa Martin Navrátil. Aj počas nočných letov preto odporúča aspoň občas vstať, ponaťahovať sa a trochu rozhýbať nohy.

Pas a kufor

Zdroj fotky joj.sk/LF

Na tieto veci ľudia často zabúdajú

Okrem pohybu a hydratácie odborníci odporúčajú myslieť aj na pohodlné oblečenie, voľnejšie nohavice či kvalitný cestovný vankúš. Pri veľmi dlhých letoch môže pomôcť aj rezervácia sedadla pri uličke, vďaka čomu sa človek jednoduchšie postaví a prejde. Aj malé detaily totiž môžu rozhodnúť o tom, či po pristátí vystúpite z lietadla oddýchnutí alebo úplne zničení.

Sledujte reláciu Dve tváre sveta kedykoľvek na JOJ play!