Ako čo najlepšie zvládnuť časový posun po dlhom lete? Tieto rady vám zachránia dovolenku!

Dlhé lety a k tomu aj časový posun dokážu človeka poriadne vyčerpať. Únava, nespavosť či úplne rozhodený denný režim však nemusia trvať celé dni. Skúsený cestovateľ Martin Navrátil prezradil jednoduché tipy, vďaka ktorým zvládnete jet lag oveľa ľahšie.

Ste po prílete úplne rozbití? Časový posun nás vie úplne vyradiť

Takzvaný jet lag, teda únava a rozhodený režim po zmene časových pásiem, vie pokaziť prvé dni dovolenky aj skúseným cestovateľom. Veľmi dobre to pozná asi každý, kto už niekedy letel cez viac časových pásiem. Telo je unavené, hlava „nefunguje“, človek by najradšej okamžite zaspal, no o pár hodín je zrazu úplne čerstvý. Práve jet lag patrí medzi najnepríjemnejšie časti cestovania do vzdialenejších destinácií. Existujú však jednoduché triky, vďaka ktorým tento diskomfort zvládnete oveľa lepšie.

Jet lag - ilustračné foto

Zdroj fotky Pexels

Najväčšia chyba po prílete

Mnohí cestovatelia robia po prílete jednu zásadnú chybu – okamžite idú do postele. Podľa skúseného cestovateľa Martina Navrátila to však môže celý problém ešte predĺžiť. „Keď pristanete povedzme ráno a chceli by ste ísť spať, lebo, áno, každý túži čo najrýchlejšie zaspať, tak môžete zaspať, vyspíte sa, ale zase to pokračuje na ďalší deň,“ povedal pre joj.sk. Práve preto odporúča vydržať čo najdlhšie hore a prispôsobiť sa miestnemu času.

Jet lag - ilustračné foto

Zdroj fotky Pexels

Telo potrebuje nový režim

Hoci je po dlhom lete lákavé schovať sa do hotelovej izby a spať celé hodiny, oveľa lepšie je snažiť sa fungovať podľa času v krajine, do ktorej ste pricestovali. „Treba vydržať až do noci. Žiaden alkohol a veľa vody, malé prechádzky a týmto spôsobom to trošku pretrpieť až do tej noci a určite to zvládnete,“ poradil Martin Navrátil.

Alkohol situáciu ešte zhorší

Mnohí ľudia si po prílete doprajú drink „na uvoľnenie“ alebo na lepšie zaspávanie. Podľa odborníkov aj skúsených cestovateľov však alkohol organizmus ešte viac vysuší a môže únavu zhoršiť. Oveľa lepšou voľbou je piť dostatok vody, dať si ľahké jedlo, krátka prechádzka na dennom svetle a čo najmenej spánku počas dňa.

Jet lag - ilustračné foto

Zdroj fotky Pexels

Jet lag je pre telo šok

Pri veľkom časovom posune dostáva telo poriadne zabrať. Vnútorné biologické hodiny zrazu nevedia, kedy majú spať, jesť či fungovať naplno. Aj preto býva človek po prílete často podráždený, precitlivelý, unavený, nesústredený alebo má problém zaspať. Na prvé dni po prílete preto netreba plánovať príliš náročný program a dať telu čas, aby sa prispôsobilo.

Na jet lag neexistuje zázračný trik, ktorý ho úplne odstráni. Veľa však dokáže zmeniť správny režim hneď po prílete. Hoci prvý deň môže byť náročný, práve snaha vydržať do večera často rozhodne o tom, či sa budete trápiť niekoľko dní alebo si dovolenku užijete naplno už od začiatku.

Cestovanie - ilustračné foto

Zdroj fotky Pexels