Jennifer Aniston odhalila trik na dokonalé brucho: Stačí jeden cvik, ktorý robí aj na dovolenke

Hollywoodska ikona Jennifer Aniston opäť dokazuje, že k vysnívanej postave nepotrebujete hodiny v posilňovni. Stačí jeden efektívny cvik, ktorý zvládnete kdekoľvek – dokonca aj na dovolenke.

Letná dovolenka je pre väčšinu z nás synonymom oddychu, no Jennifer Aniston ukazuje, že aj pár minút pohybu denne dokáže robiť zázraky. Herečku nedávno zachytili na jachte pri španielskej Mallorke – a namiesto ležania na lehátku predvádzala niečo úplne iné.

Cvičila plank. V bikinách, na palube, s dokonalou technikou. A presne v tom je celé tajomstvo jej postavy.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok, ktorý zdieľa smartwater (@smartwater)

Cvik, ktorý nezaberie čas, ale prináša výsledky

Jennifer Aniston sa už roky netají tým, že uprednostňuje krátke, ale efektívne tréningy pred dlhým a vyčerpávajúcim kardio cvičením.

„Milujem rýchly tréning. Aj partie, ktorých sa desím, ako napríklad zadok, zvládnem plnohodnotne precvičiť za chvíľku. Pätnásťminútové lekcie dokážu efektívne zasiahnuť celé telo, čo je úplný game changer. A milujem, že sa pri tom človek spotí a vyplavia sa endorfíny,“ priznala v rozhovore pre Vogue.

Práve preto nedá dopustiť na jednoduché cviky, ktoré fungujú – bez komplikovaných strojov a bez zbytočného tlaku.

Prečo Jennifer Aniston zanevrela na kardio

Herečka dnes otvorene hovorí, že kedysi trávila hodiny kardio tréningom – no nebolo to udržateľné.

„Kedysi to bola len drina. Museli ste zvládnuť 45 minút až hodinu kardia, inak to nebolo cvičenie,“ spomína. „Nielenže tým zbytočne stresujete telo, ale veľmi rýchlo vyhoríte. Kto by to chcel dobrovoľne podstupovať?“

Po zranení chrbta objavila šetrnejší prístup k pohybu a dnes stavia na funkčných, krátkych tréningoch, ktoré zvládne aj počas nabitého programu.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok, ktorý zdieľa Jennifer Aniston (@jenniferaniston)

Prečo by ste mali plank zaradiť aj vy

Plank patrí medzi najefektívnejšie cviky vôbec – a pritom nepotrebujete žiadne vybavenie.

Čo dokáže:
– spevňuje brucho, chrbát aj stred tela
– zlepšuje držanie tela
– pomáha predchádzať bolestiam chrbta
– zlepšuje stabilitu a rovnováhu

Stačí pár minút denne a výsledky pocítite už po niekoľkých týždňoch.

Jennifer Aniston opäť potvrdila, že k skvelej postave nevedie zložitá cesta. Niekedy stačí jeden jednoduchý cvik, ktorý zvládnete kdekoľvek – aj na dovolenke.